关于减肥，我们听到的最多的就是，“管住嘴，迈开腿”。“迈开腿”，很好理解，就锻炼健身消耗脂肪和热量。但是“管住嘴”呢？仅仅是不吃或者少吃吗？

如果你尝试过节食法、断食法，或者每日以蔬菜和水果为生，你就会知道，这些方法坚持起来太困难了，而且“非常危险”。

短时间内我们可能瘦了3、5公斤，但是随之而来的是，易生病、营养不良、头发干枯、情绪不好，甚至是头疼、腹泻、无法思考。更可恶的是，一旦停止节食敞开了吃，好不容易减下来的肉，很快又反弹了回去。

作为女人、作为妈妈，“美”和“瘦”，让我们更年轻也更自信。但是，这一切都应该是建立在健康的基础上的。

如果为了“瘦”而损伤健康，所有一切都没有意义。如果你想又瘦又健康，轻松拥有好身材，就跟着美国注册营养师吴菲，一起吃起来练起来吧。

资源目录

01.发刊词妈妈好身材，健康瘦身“吃”出来！.mp3

02.试听：千万别盲目减肥，小心中招.mp3

03.试听：主食控的福音，这样吃主食还可以减肥！.mp3

04.第1课讲真，你真的需要减肥吗？.mp3

05. 第2课 千万别盲目减肥，小心中招.MP3

06.第3课你的减肥方法，靠谱吗？.mp3

07.第4课怎么吃都不胖VS喝口水都长肉.mp3

08.第5课两招教你识破广告和流言骗局.mp3

09.第6课吃的聪明吃得好，才会瘦.mp3

10.第7课说起主食只有米饭面食？你out啦！.mp3

11.第8课主食控的福音，这样吃主食还可以减肥噢.mp3

12.第9课优质蛋白，优质在哪里？.mp3

13.第10课蛋白质，怎么吃才够？.mp3

14.第11课水果、蔬菜，怎么吃能不胖？.mp3

15.第12课烹调用油怎么选？.mp3

16.第13课控制盐分摄入，告别水肿和虚胖.mp3

17.第14课你觉得饿了，说不定是你渴了.mp3

18.第15课看懂营养成分和配料表，吃的明明白白.mp3

19.第16课除了注意吃，日常运动多少才算够？.mp3

20.第17课想运动，就一定得去健身房举铁吗？.mp3

21.第18课上班在外，健康食物配餐攻略.mp3

22.第19课不喜欢吃蔬菜水果，能用保健品代替吗？.mp3

23.第20课加餐该不该吃，应该怎么吃？.mp3

24.第21课加餐加什么？.mp3

25.第22课饮料喝的多，不知不觉就长肉.mp3

26.第23课克制不住吃东西的冲动，怎么破？.mp3

27.第24课用吃解决坏情绪，不是一个好办法.mp3

28.第25课如果没有甜点和各式美食，日子还怎么能美好呢.mp3

29.第26课好身材，睡出来.mp3

30.第27课好身材养成记之「好习惯」.mp3

31.第28课好身材养成记之「小目标」.mp3

32.第29课平台期，体重一直掉不下来怎么办？.mp3

33.第30课好心态，成就好身材.mp3