《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论，拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密，提炼成可实操的情商提升工具。

课程共拆解为三大模块，九大章节，让你全方位提升五大情商核心能力，掌握四种关系应对方案：

你会获得

五大情商核心能力，包括“情绪管理力、个性塑造力、态度养成力、影响力、个人魅力” 助你成为高情商者；

四种关系应对方案，包括“家庭关系，朋友关系，情爱关系，利益关系” ，帮你更通透地了解人性。

适合谁听

不愿被愤怒、沮丧、嫉妒等情绪控制，想做自己的主人

希望彰显自己时不冒犯他人，照顾他人时不委屈自己

希望在职场和情场都如鱼得水

希望打造自己的人设，不做小透明

希望更了解自己，更了解人性

资源目录

001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.mp3

002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记.mp3

003【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术.mp3

004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍001.mp3

005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区.mp3

006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损001.mp3

007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区_.mp3

008【第一周】本周课程复习及答疑.mp3

009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开——自我独处.mp3

010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事——内疚快感.mp3

011【自我和解】低标准、宽要求，才能治愈你的自卑——自卑情结.mp3

012【第二周】本周课程复习及答疑.mp3

013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿——自我透明错觉.mp3

014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知——恐惧.mp3

015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤.mp3

016【第三周】本周课程复习及答疑.mp3

017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔.mp3

018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂——愤怒.mp3

019【负面情绪】很空虚，如何能够继续活下去——空虚.mp3

020【彩蛋课】正念训练法.mp3

021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻.mp3

022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭——刻奇.mp3

023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口.mp3

024【第五周】本周课程复习及答疑.mp3

025【性格总论】性格大变不靠谱，性格微调才管用.mp3

026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾——波丽安娜效应.mp3

027【性格总论】你知道有四个“自己”吗——自我暴露.mp3

028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？.mp3

029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者”——内外向性格.mp3

030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格_.mp3

031【自我攻略】老好人癌的背后，都是不完整的自己——讨好型人格.mp3

032【第七周答疑】学会三招，彻底打败拖延症大魔王.mp3

033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格.mp3

034【自我攻略】“我这都是为你好”“呵呵呵呵呵”——控制型人格.mp3

035【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者.mp3

036【彩蛋课】一幅画，看穿你的内心——房树人测验.mp3

037【自我攻略】注意！你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格.mp3

038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格.mp3

039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格.mp3

040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.mp3

041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.mp3

042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己——依赖型人格.mp3

043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我.mp3

044【第十周答疑】重塑你的心理时钟.mp3

045【自我攻略】你不是真正的不快乐——防御性悲观.mp3

046【升级态度】“这件事，我真的做不来”——成长型思维.mp3

047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰——被动式冷漠.mp3

048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招.mp3

049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气——鄙视链332E3837303.mp3

050【升级态度】你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！.mp3

051【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处——平庸压力.mp3

052【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.mp3

053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望.mp3

054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的——换位思考.mp3

055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好——情绪温差.mp3

056【第十四周答疑】学会if...then的句式，有效提升你的执行力.mp3

057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣——儿童期自我.mp3

058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答——纠结.mp3

059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式——态度锚定.mp3

060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.mp3

061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.mp3

062【升级态度】杠精的诞生：网上的你为何更偏激——同温层.mp3

063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感——脱敏.mp3

064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.mp3

065【升级态度】麻烦别人是一种能力——自我关注.mp3

066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗——耻感和自尊.mp3

067【升级态度】谁主动谁就输了吗——排序思维.mp3

068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招.mp3

069【童年阴影】你是我生的，我当然可以羞辱你——伤害.mp3

070【童年阴影】父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心--忽视.mp3

071【童年阴影】想要原谅你但我的委屈无处安放——和解.mp3

072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道.mp3

073【成年视角】每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候——自私_.mp3

074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持——决定.mp3

075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼——亲情绑架.mp3

076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗.mp3

077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己_.mp3

078【家庭沟通】“好好吵架”的正确打开方式——冲突_.mp3

079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的——说教.mp3

080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男.mp3

081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西”——分离.mp3

082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败”——自我成就.mp3

083【成员博弈】01掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男”——边界.mp3

084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.mp3

085【成员博弈】02不要逼孩子去承担爸妈的责任——平衡.mp3

086【成员博弈】03在家争宠，不如自我肯定——竞争.mp3

087【成员博弈】04哪有什么父母，不过是孩子养孩子——成熟.mp3

088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.mp3

089【成员博弈】父母没那么脆弱，你也没那么坚强——家庭资源.mp3

090【成员博弈】“我还是个孩子，请别把我当大人”——被迫早熟.mp3

091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂——性別期待.mp3

092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述.mp3

093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚——目的论_.mp3

094【家庭成长】我什么都明白，可就是走不出来——叙事身份.mp3

095【家庭成长】“在记忆消失前，请记得我”——持续性联结.mp3

096【第二十四周答疑】让爸妈说真话，你要懂得两件事.mp3

097【友情迷思】闺蜜结婚了，伴娘不是我——交换需要.mp3

098【友情迷思】主动疏远朋友是我的错吗？——疏远愧疚.mp3

099【友情迷思】友情里的付出，从来都不是AA制——存在价值_.mp3

100【第二十五周答疑】学会“自我分化”，走向真正的独立.mp3

101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁——社交动机.mp3

102【友情迷思】我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种——拒绝.mp3

103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友——安抚.mp3

104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”.mp3

105【友情迷思】喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？——社交恐惧-.mp3

106【友情迷思】我们不一样，却希望一样——分歧.mp3

107【友情迷思】最累的友情，是你总等着我“涌泉相报”——付出竞争.mp3

108【第二十七周答疑】学会“VAR技巧”，让你的拒绝温柔又坚定_.mp3

109【友情迷思】交朋友，你需要“新时代的门当户对”——交友条件(1).mp3

110【友情迷思】被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白——同侪压力.mp3

111【友情迷思】自嘲的人，是真的不介意自黑吗？——自嘲.mp3

112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步-.mp3

113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是——背叛-.mp3

114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情——心理距离_.mp3

115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA_——秘密.mp3

116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋，只是需要被激发.mp3

117【友情迷思】越长大，越孤单？——友谊质量.mp3

118【友情迷思】对人感兴趣，才会变得有趣——吸引力_.mp3

119【友情迷思】给朋友的指正，忠言如何不逆耳？——关心.mp3

120【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚，还得做到这三点(1).mp3

121【爱之初体验】你不是完美的，但喜欢你让我变完美——自我需要-(1).mp3

122【爱之初体验】负责任，是“尽我所能”，不是“超我所能”(1).mp3

123【爱之初体验】好的关系，是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧(1).mp3

124【第三十一周答疑】想要变亲密，有时候得要靠“麻烦”.mp3

125【相处难题】离不开伤害你的人，不是因为你受虐狂——依恋.mp3

126【相处难题】爱人的心，不是你试刀的橡皮001.mp3

127【相处难题】彼此都舒服的爱情，只要60分——满足.mp3

128【第三十二周答疑】要不要原谅出轨的伴侣？先想明白这几件事.mp3

129【相处难题】相亲不可怕，可怕的是明码标价——目标.m4a

130【相处难题】如何治好你的恋爱多疑病？——测试.mp3

131【相处难题】在意对方的前任，是怕自己变成了前任.mp3

132【第三十三周答疑】提升安全感——安全岛技术.mp3

133【相处难题】伴侣不思进取，我该改造TA吗？——改变.m4a

134【相处难题】为爱情牺牲，容易牺牲掉爱情——付出误区.m4a

135【相处难题】异地恋最容易分手的时刻，是团聚——距离.m4a

136【第三十四周答疑】初次见面，怎样避免尬聊？.m4a

137【相处难题】觉得伴侣总是犯花痴，可能你没搞懂这件事——标准5.m4a

138【相处难题】了解爱的五种语言，说爱才有效——情感账户.m4a

139【相处难题】伴侣的秘密，你真的都想知道吗？——秘密.m4a

140【第三十五周答疑】爱情的保鲜剂——黄金时间法.mp3

141【分手矛盾】分手不是戛然而止，你也可以好好告别——分手_.mp3

142【分手矛盾】可以复合，但请别重蹈覆辙——复合.mp3

143【单身迷思】找不到契机升温，暧昧就永远是暧昧——暧昧.mp3

144【第三十六周答疑】不想被“控制”？你得明白两件事.mp3

145【分手矛盾】失恋的真正时刻，就是前任有了新欢——不甘.mp3

146【单身迷思】你心动的那一刻，才感觉活着——单恋.mp3

147【单身迷思】学会享受恋爱，更要学会享受单身——单身价值.mp3

148【七夕特别节目】蔡康永的7条爱情箴言.mp3

149【重新开始】前任还能做朋友？掌握边界就可以——转变关系.mp3

150【重新开始】被爱比爱更需要勇气——患得患失.mp3

151【重新开始】Mr.Right不是理想伴侣，Mr.OK才是——契合.mp3

152【第三十八周答疑】“我们还是做朋友吧”，你懂TA的潜台词吗？.mp3

153【重新开始】俄罗斯方块能治疗失恋？——留恋.mp3

154【买买买】怎样买买买，快乐才持久？——疗愈.mp3

155【买买买】给人生充值的不是会员卡，而是你的坚持——个人投资.mp3

156【第三十九周答疑】“唤醒梦想”小游戏，助力你的脱单行动.mp3

157【人情往来】怎样送礼，才能送到心坎里？——诚意.mp3

158【金钱观】私房钱存的不是钱，而是独立感——独立.mp3

159【买买买】接纳自己的虚荣，才不害怕被拆穿——虚荣.mp3

160【第四十周答疑】怎样做准备，才能让消费不冲动？.mp3

161【金钱观】不是赚多少钱，就有多少安全感——物质安全.mp3

162【买买买】想征服商家，才会被打折征服——胜利感.mp3

163【金钱观】花钱快乐，省钱也快乐——守财奴.mp3

164【第四十一周答疑】消费观不同，怎么一起好好花钱？.mp3

165【买买买】买错的东西，才会带来成长——后悔.mp3

166【金钱观】存不住钱，其实是你不想存钱——隐形贫困.mp3

167【人情往来】你的独一无二，不在于一件衣服——撞衫.mp3

168【第四十二周答疑】红包能代替礼物吗？.mp3

169【人情往来】势利眼不只是为了“势利”——势利.mp3

170【金钱观】“赌一把”也需要竭尽所能——赌博心态.m4a

171【金钱观】花钱不仅看价格，更要看价值——价值.m4a

172【第四十三周答疑】明明是分享，为什么别人总说我炫耀？.mp3

173【人情往来】压垮你的不是“份子钱”，是期待——社交花费.mp3

174【金钱观】花钱买体验，快乐更持久——体验.mp3

175【职场困扰】工作需要专业，而不是忍让——竞争.mp3

176【第四十四周答疑】职业倦怠三维度，测测你在哪一个？.mp3

177【职场困扰】主动提供价值，小团体没理由排挤你——接纳.mp3

178【职场困扰】背后说你坏话，不是针对“你”——安顿情绪.mp3

179【职场困扰】分清内外需求，工作心理才会平衡——需求.mp3

180【第四十五周答疑】职场提需求的“四步法则”.mp3

181【职场困扰】怎样帮忙，才能避免“白忙一场”？——标准_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

182【影响力】在哪都是小透明？你连影响自己都费劲——感染_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

183【影响力】没成熟的成年人，才觉得长大只有痛苦——幸福感_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

184【第四十六周答疑】工作没有安全感，怎样缓解心慌？_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

185【影响力】不是每个人，都值得你的“善解人意”——共情力_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

186【魅力焦虑】比“长得美”更重要，是找到自己的美——形体焦虑_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

187【魅力焦虑】你怕的不是变老，而是老了一事无成——年龄焦虑_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

188【第四十七周答疑】工作中“什么都想要”，是我太贪心吗？_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

189【魅力升级】想要吸引别人？先要接纳自己——认识自我_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

190【魅力升级】幽默不是搞笑，而是压力的释放——幽默感_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

191【给你的彩蛋课】你不是喜欢熬夜，只是不甘心——熬夜快感_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

192【第四十八周答疑】和老板有分歧，我要不要妥协？_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

193【给你的彩蛋课】维持朋友圈人设越来越难了，你要继续坚持吗？——前台后台_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

194【给你的彩蛋课】爱宠物多过爱人，可能是你无法面对自己——局限_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

195【给你的彩蛋课】谁给的建议，都不如你亲自试一试——选择恐惧_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

196【第四十九周答疑】又忙又迷茫？你需要“时间管理四象限”_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

197【给你的彩蛋课】感觉工作生活不平衡？因为你还不知道自己要什么_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

198【给你的彩蛋课】了解自己，及时奖励，才有可能更自律_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

199【给你的彩蛋课】嘴上说着谢谢，内心充满不屑——生命力就是这样流失的_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

200【第五十周答疑】道理我都懂，就是做不到怎么办？_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

201蔡康永：探索情商的旅程，永远不会结束_个人成长免费下载-喜马拉雅FM.m4a

【直播回听】蔡康永、马东、咪蒙大直播.mp3

蔡康永有话对你说…….mp3

蔡康永：情商高，才能舒服痛快地做自己.mp3

马东：情商难学，唯有康永哥能教.mp3

图文文稿