人的大部分烦恼，都在于妄图控制我们控制不了的事情，却不对我们能够控制的事情行驶控制权。努力控制自己能控制的能把握的事情，而不要妄图控制你没法控制的事情，就是今天要讲的“控制的两分法”。

努力控制自己能控制的事情，是专注精进，对于那些没法控制的事情，就顺其自然，这不仅是一种做事的方法，也是一种生活的态度。不问结果如何，只求每天都能问心无愧。

一起听听陈海贤的自我发展心理学吧。

资源目录

发刊词.实现人生突破的系统方法.m4a

01.导论：关于改变，你一直都有选择.m4a

02.改变本质：如何创造新经验？.m4a

03.心理舒适区： 如何识别改变的障碍？.m4a

04. 心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧？.m4a

05.检验人生假设：如何看清限制自己的规则？.m4a

06.小步子原理：如何走出改变的第一步？.m4a

07.“环境场”原理：如何让新行为变成新习惯？.m4a

08.情感触发原理：如何让改变自然发生？.m4a

09.第二序列改变：如何区分有效与无效的改变？.m4a

10.认识心智模式：辨识防御型思维与成长型思维.m4a

11.僵固型思维：为什么你会活在别人的评判中？.m4a

12.突破僵固型思维：如何“正确地”犯错？.m4a

13.对世界的应该思维：为什么我总看不清现实？.m4a

14.对自己的应该思维：为什么我无法接纳自己的情绪？.m4a

15.绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义？.m4a

16.与自我辩驳：如何突破防御型思维的操控？.m4a

17.创造性思维：行动的张力从哪里来？.m4a

18.WOOP思维：张力如何变成行动力？.m4a

19.控制两分法：如何找到烦恼的根源？1.mp3

20.正念思维：如何活得不焦虑？1.mp3

21.思维弹性：思维是如何进化的？1.mp3

22.关系中的自我：从个体视角到关系视角1.mp3

23.关系中的角色：关系如何塑造自我？.m4a

24.关系的语言：如何听懂别人的“话外音”？.m4a

25.关系的互补：系统如何塑造你我？.m4a

26.不安全依恋：爱为什么会变成牢笼？.m4a

27.关系的三角化：当心成为痛苦的“夹心人”.m4a

28.都是你的错：我们为什么要相互指责？.m4a

29.都是我的错：如何突破关系中的自责？.m4a

30.关系的纠缠：亲密关系如何伤害人.m4a

31.课题分离：如何拥有高质量的关系？.m4a

32.非暴力沟通：怎样进行高质量的对话？.m4a

33.通向新关系：关系是如何进化的？.m4a

34.转折期：为什么逆境是人生的新机会？.m4a

35.结束：如何与旧自我脱离？.m4a

36.迷茫：如何孕育新自我？.m4a

37.重生：如何重建全新的自己？1.mp3

38.职业转变：如何应对工作变动和职业转型？1.mp3

39.关系转变：如何处理关系中的失去？1.mp3

40.转折期选择：依据经济模型，还是心理模型？1.mp3

41.创伤后成长：如何重建意义感？1.mp3

42.人生故事：如何赋予经历意义？1.mp3

43.英雄之旅：自我是如何进化的？1.mp3

44.青春期使命：如何确立身份认同？.m4a

45.成年早期使命（一）：如何学会爱的能力？.m4a

46.成年早期使命（二）：如何建立职业认同？.m4a

47.中年期使命（一）：如何塑造下一代？.m4a

48.中年期使命（二）：如何传承人生经验？.m4a

49.晚年期使命：如何整合自己的人生？.m4a

50.自我发展：一条不断延伸的路.m4a

特别放送 如何解决亲密关系的三大难题？.mp3

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