21堂课告别社交恐惧，拥有自信社交音频课程，完结版百度网盘打包下载。

每一个害怕社交、恐惧社交的人，都是最好的“伪装者”，外人看到的你风平浪静，但只有你知道，人群中的自己内心多么忐忑不自信，多么羡慕那些在社交中游刃有余的人，多么希望自己也能轻松从容地交流、受到欢迎，但现实却往往是在社交恐惧的3种状态中越陷越深：

（1）社交焦虑——在社交开始前就开始焦虑担忧，越想克服越焦虑。

（2）社交苦恼——在社交时感到烦恼，不舒服，与人交往不适感远大于舒适感。

（3）社交回避——迫于压力作出的本能反应，以为躲起来就好，但往往越回避越强化恐惧。

社交上的不自信，正在拖垮你的生活

你可能也意识到，社交恐惧，让你在人际上战战兢兢，始终没办法从中获得乐趣。但你还没有意识到的是，社交上的不自信，会连着你整个人的自信心一起拖垮，让你的生活向内坍缩，无论在工作生活还是恋爱中都吃很多亏，人生失去更多可能，个人机遇也发生改变。

除此之外，还有研究发现，长期的社交恐惧，还会改变大脑分泌的神经化学物质，让本就不开朗的性格变得更加敏感胆小，也让一个人思维模式也倾向于负面认知，对于自己有不合理的负面想法，对未来有负面预期。静听一生一世网（jingting1314.com）为唯一分享网站。同时还会伴随着其他心理问题，比如抑郁、自卑、强迫症，甚至惊恐障碍、隔离社会、人格解体等等。

更值得注意的是，很多社交恐惧者，童年并没有一个非常如意的原生家庭环境，长辈不善言谈，或者忽视了这方面的培养，又或者命令式地要求学会人情世故，因此从小对社交有一种天然的抗拒和恐惧感，甚至在为人父母以后，在下一代的原生家庭中让孩子习得这种感受，重蹈覆辙。

社交恐惧的你，如何才能自信社交？

很多人认为，强迫自己多参加几次社交，就能慢慢改善，但实际上这只会让你不断地发现自己是多么地“社交无能”，产生更深的挫败感，变得更加抗拒和回避社交，陷入?“社交恐惧 —— 回避 —— 强迫融入 —— 受挫 —— 更恐惧社交 —— 彻底否定自我”的恶性循环当中。

社交恐惧其实是一个被严重低估的问题，它是排名第三的心理疾病，一般也很难依靠自己的力量彻底摆脱。那么，如何才能走出社交恐惧，找到自己的社交自信呢？

社交恐惧想要改变其实也简单，只是需要专业正确的方法训练。中国心理学会首批心理督导师施承孙老师，在1997年至今的20多年里，帮助很多人走出了不敢社交的阴影。

他吃惊地发现，社交恐惧、社交焦虑、害羞、内向的人，其实在社交中也有自己的优势，更敏感、更能觉察到对方的情绪，更有同理心，很会顾及他人的感受，也有很多丰富多彩的想法，是非常优秀和有趣的人，只是自己不懂挖掘。

在经过系统训练之后，他们同样可以自信地讲话，可以在交往中感到舒服自在，善于利用自己的优势，在人际中如鱼得水，甚至做到比外向者更优秀。

人总是活在关系中，需要与人连接，需要被关系滋养。社交恐惧并不是天生的，也不是个性使然，你只是缺少正确的方法得到改变，那么好的你，本应该值得更好的生活，别让社交恐惧成为你人生的绊脚石。

这次，壹心理请来了兼具医学与心理学专业资质的施承孙老师，将他超10000小时的临床经验、20多年帮助社交恐惧人群训练的方法，凝结成课程《21 课告别社交恐惧，轻松拥有自信社交》。运用摆脱社交恐惧最有效的2 种方法 ——接纳承诺疗法和森田疗法，带你找到恐惧的根源，快速提升社交自信。

资源目录

第1章：发刊词推荐词\1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3

第1章：发刊词推荐词\1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.pdf

第1章：发刊词推荐词\2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3

第1章：发刊词推荐词\2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.pdf

第1章：发刊词推荐词\3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3

第1章：发刊词推荐词\3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.pdf

第1章：发刊词推荐词\4推荐词：已治愈患者—张龙.mp3

第1章：发刊词推荐词\4推荐词：已治愈患者—张龙.pdf

第2章：【知】重新认识社交恐惧\1初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3

第2章：【知】重新认识社交恐惧\2初步评估：你有社交恐惧吗？.pdf

第2章：【知】重新认识社交恐惧\2原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3

第2章：【知】重新认识社交恐惧\2原因探析：为什么你会社交恐惧？.pdf

第3章：【情】战胜内心的恐惧感\1自我觉察：害怕社交时你在想什么？.pdf

第3章：【情】战胜内心的恐惧感\1自我觉察：害静听一生一世网怕社交时你在想什么？.mp3

第3章：【情】战胜内心的恐惧感\2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3

第3章：【情】战胜内心的恐惧感\2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.pdf

第3章：【情】战胜内心的恐惧感\3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.pdf

第3章：【情】战胜内心的恐惧感\3过度自责：社交中的不静听一生一世网完美有多少是你的错？.mp3

第3章：【情】战胜内心的恐惧感\4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3

第3章：【情】战胜内心的恐惧感\4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.pdf

第4章：【行】勇敢应对社交情境\08 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\09 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\10 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\11 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\11.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\13 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.doc

第4章：【行】勇敢应对社交情境\13 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.pdf

第4章：【行】勇敢应对社交情境\2制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\2制定计划：你可以如何达到社交自信？.pdf

第4章：【行】勇敢应对社交情境\3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.pdf

第4章：【行】勇敢应对社交情境\4脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\4脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.pdf

第4章：【行】勇敢应对社交情境\5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.pdf

第4章：【行】勇敢应对社交情境\6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.pdf

第4章：【行】勇敢应对社交情境\7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3

第4章：【行】勇敢应对社交情境\7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.pdf

第5章：【巩固】 持续提升社交自信\01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.doc

第5章：【巩固】 持续提升社交自信\01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3

第5章：【巩固】 持续提升社交自信\02 答疑汇总：老师详静听一生一世网细解答学员常见问题.doc

第5章：【巩固】 持续提升社交自信\02 答疑汇总：老师详静听一生一世网细解答学员常见问题.mp3